[...] na ziemi, na drążku, na poręczach, stania na rękach w różnych wariantach, waga przodem ze zgiętymi nogami itd.). Dieta Odkąd trenuje staram się zdrowo odżywiać i tak moja dieta składa się przede wszystkim z: drobiu, niestety wieprzowiny, jaj, orzechów, owoców, warzyw, ryb, ryżu, ziemniaków, kaszy. Nie jadam w ogóle chleba ani nie używam cukru, [...]
[...] 16 lat, ważę 85kg. Moim celem jest nie tylko zrzucenie tych zbędnych kilogramów, ale i zwiększenie siły oraz uwydatnienie sylwetki(ale nie teraźniejszego brzuszka ) :) Oto dieta jaką wymyśliłem(i tak jak było napisane w jednym z tematów "dieta ta będzie zawierać wiele błędów"): POSIŁEK 1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Płatki [...]
[...] preparaty : od 3 tygodni Olimp mega caps i Thermo speed extrem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale nie wierzę w suplementy redukcyjne;) podstawa to dieta Stosowane wcześniej diety : patrz wyżej;] Uprzedzam, że nie jestem specjalistą i prosiłbym o grzeczne wytknięcie błędów. O ile diete jako tako ułożyłem. To mam problem [...]
Witam Poniżej Dieta redukcyjna do oceny wraz z podstawowymi informacjami: Typ budowy: Ektomorfik Waga Akutalna : 96,4(22% Zatłuszczenie głównie klatka brzuch) Wzrost:189 cm Wiek: 24 Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu Trening Muay Thai 1h 30 minut 2x Trening z Gumami w domu po 1 Aeroby 30-40 minut Zapotrzebowanie: BMR :1884,747375kcal Tef [...]
Witam. Zgodnie z zaleceniami użytkownika @masti zakładam dziennik treningowy tutaj. Mam zamiar naśladować treningi głównego zainteresowanego projektu :Trenuj z Kondziem O mnie Nazywam się Szymon, jestem ze Szczecina i tutaj też aktualnie mieszkam, mam 22 lata. Mój staż to kilka lat, jednak tak na prawdę tylko ostatnie 15 miesięcy wliczam do [...]
[...] poltlusty 100 g oliwa z oliwek 10 g B - 19 T - 15 W - 4 Kcal - 221 w sumie wychodzi: B - 144 T - 92 W - 158 Kcal - 2047 wszystko w sumie ladnie wychodzi ale brakuje 40 g bialka i teraz nachodzi pytanie skad to wziac ? Jesli sa jakies bledy prosze o porady z checia skorzystam. Najbardziej rozchodzi sie o bialko bo dieta raczej zla nie jest chyba
Od stycznia mam zamiar ruszyć z porządną dietą, ułożyłem sobie wstępnie jaka być powinna, ale prosiłbym was o ocenę. Dieta jest troszkę inna na każdy dzień ze względu na szkołę i różne pory treningów oraz zajęcia pozalekcyjne. Mianowicie: PONIEDZIAŁEK: 7:00 Musli+mleko 8:50 200g chleba ciemnego + szynka 9:40-10:30 trening 10:40 Mleko+banan [...]
[...] przyrost) - 100,350 - 99,550 - 97,350 - 96,800 - 95,550 - 93,00 - 92, 950 - 91,00 - 89,750 - 89,700 (Waga z ostatniej Niedzieli, jak widać chwilowy zastój w miejscu) Moja dieta nie jest jakaś surowa, ale wygląda następująco. Zawsze jadam 5 posiłków dziennie (3 większe i dwie przekąski). Posiłki jem w odstępach trzygodzinnych. Poniżej napiszę [...]
[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ponad 10 lat temu Kwaśniewski, 4 lata temu MM przez rok (wyrobienie dobrych nawyków), 11.11-04.12 Dukan (-12 kg), cały maj '12 dieta 50:50 (+1 kg). Godziny funkcjonowania: 10:00 - 02:00 To już nieco wiadomo o mojej historii ;) Przeczytałam dzisiaj wszystkie 62 strony o redukcji :-)) i wiele innych [...]
[...] 5 razy w tygodniu aeroby 3 razy w tygodniu Odżywianie: brak diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta masowa
Witam wszystkich, mam 172cm wzrostu, 18 lat i zamierzam zwiekszyc swoj wzrost poprzez cwiczenia, wiem ze to realne i wierze w to, dlatego osiagne sukces, a wy mozecie go dzielic razem ze mna jesli przystapicie do walki. Moja dziewczyna ma 178, dlatego tak mi na tym zalezy, chociaz sama nie widzi w tym problemu ze jest ode mnie wyzsza, ja chce sie [...]
Witam Z góry przepraszam za ilość treści i bardzo dziękuję jeśli ktoś doczyta do końca i coś postara się doradzic :-) Mój problem jest dość złożony więc może opiszę co i jak. Mija prawie rok odkąd systematycznie trenuje i jem. We wrześniu ub. roku zacząłem redukcję która trwała do kwietnia tego roku. Po tym czasie wejście na reverse diet i na [...]
[...] przedramienia hantelka 3x10 3- Wyciskanie francuskie jednoracz 3x10 Co sądzicie o takim planie i diecie ? Ferie mam w lutym wiec planuje kupić jakies odżywki jak budżet pozwoli ale na razie chce sie skupić czy ten trening w waszych oczach dobrze jest rozpisany i dieta ? Pozdrawiam Zmieniony przez - sakes1992 w dniu 2013-02-04 18:22:52
Witam serdecznie wszystkich. Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 37 lat Waga : 95 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : redukcja a następnie budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : nieregularny i sporadyczny Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyposażona siłownia [...]
Witam Mój staż to około 3-4 lata z przerwami, teraz wracam po kilkumiesięcznej przerwie. Z dietą zawsze było cienko ale teraz postanowiłem wziąć się za nią konkretnie. Prosiłbym o ewentualne poprawki i opinie. Waga 90kg, tendencja do ociekania tłuszczykiem ;) Dieta: Śniadanie. Płatki owsiane 100g b12g/t7g/w62g Mleko 0,5% 300g b11g/t2g/w15g [...]
[...] nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, basen, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta niskokaloryczna Na fitness planuje chodzić 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia na które mogę się zapisać to: -TBC -BPU -Płaski brzuch -Fat- Burning -Streatching -Aerobic Step [...]
[...] ale mięśnie małe. Chce zacząć dietę ponieważ nie wydaje mi się, że tak jak do tej pory się odżywiałem było to zdrowe. A z tego co wiem i doczytałem dzisiaj na forum dieta do PODSTAWA. Aktywność fizyczna : teraz zachorowałem więc czekam aż wyzdrowieje, na pewno trening taki jak miałem, dokupić hantle lub na siłownie, ale do siłowni mam [...]
Cześć. Dzisaj będąc w sklepie przemiła pani ekspedientka zaproponowała mi chlebek z mąki orkiszowej. Do tej pory o orkiszu wiedzialem tylko tyle że jest to zboże . Żądny wiedzy postanowiłem poszukać informacji na temat tego zboża i oto czego się doszukałem. ORKISZ Co to jest orkisz i co zawiera? Orkisz jest wysokogatunkowym gatunkiem zboża, [...]
[...] 5-6 razy w tygodniu. Przez ten okres czasu pomiar wagi wskazuje 67,3 kg. Obwód w pasie 85. Pomiar kaliperem 22 mm. Wrzucam zrzut mojej diety w dniu treningowym. Jest to dieta przy 68 kg. Obecnie podaż z 2876 zeszła do 2854. Ja zawsze trzymam kalorie delikatnie pod krechą. Do diety dorzucam jeszcze sałatę masłową i szczypiorek. Więcej warzyw [...]
Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel
